숙취가 발생하는 원인과 숙취 예방 및 해소 방법

숙취를 해소하기 위해 숙취해소제를 드시는 분들도 많고, 나름대로 해장을 하시는 분들도 많습니다. 이번 포스팅에서는 숙취가 발생하는 원인 물질을 알아보고, 원인을 해결할 수 있는 숙취 예방 및 해소 방법 그리고 숙취 예방 및 해소제를 추천해 드리도록 하겠습니다.

숙취 정의와 증상

숙취는 개인차의 주량에 따라 과도한 음주를 했을 때, 나타나는 여러 가지 증상들을 의미합니다. 숙취 증상에는 대표적으로 메스꺼움과 두통, 갈증 등이 있고, 개인차에 따라 두통, 근육통, 피로감 등이 있습니다.

숙취가 심한 분들은 짧게는 하루에서 길게는 2~3일까지도 숙취 증상을 경험하게 되는데, 이런 숙취 때문에 주량이 많거나 적은 분들도 다음 날이 걱정되는 경우가 많습니다. 숙취 증상이 일어나는 발생 원인, 그리고 원인을 해결하는데 도움을 주는 성분과 그 성분이 포함되어 있는 숙취 예방 및 해소제까지 함께 자세하게 안내해 드리겠습니다.

목차
1. 숙취가 발생하는 원인
2. 숙취 예방 및 해소 방법
3. 약국에서 구할 수 있는 숙취 예방 및 해소제 추천

숙취가 발생하는 원인

술에 들어 있는 에탄올이 사람 몸에 들어가면, ADH라는 알코올 탈수 소효소를 통해서 아세트알데하이드라는 독성 물질로 분해됩니다. 숙취에 대한 원인은 정확하게 알려지지는 않았지만, 최근까지 보편적으로 숙취의 원인은 독성물질인 아세트알데하이드 때문인 것으로 알려져 있습니다.

숙취의 원인 물질인 아세트알데하이드는 ADLH(알데하이드 탈수소효소)에 의해 아세트산(Acetic acid)이라는 비독성물질로 분해됩니다. 아세트산은 대사 과정을 통해 물과 이산화탄소로 분해되어 사람 몸에서 에탄올(알코올)이 사라지고 숙취가 해소되는 과정이기도 합니다.

숙취의 원인이자 독성 물질인 아세트알데하이드를 분해하는 ADLH가 부족하면 몸에서는 아세트알데하이드를 빨리 내보내기 위해 혈액 순환이 촉진되면서 술을 한 잔만 마시더라도 얼굴이 쉽게 빨개지게 됩니다. 따라서 술을 마시고 얼굴이 빨개지는 사람은 에탄올 분해 효소가 적어서 분해가 잘 되지 않는다는 것을 의미하기 때문에 웬만하면 술을 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

숙취 예방 및 해소 방법

숙취 예방 및 해소하는 방법은 숙취 발생의 원인 물질인 아세트알데하이드가 몸에 축적되지 않고 아세트산으로 분해되고, 아세트산이 물과 이산화탄소로 분해되도록 대사 과정이 원활하게 만들어 주어야 합니다.

따라서 이런 대사 과정을 원활하게 만들어 줄 수 있는 성분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

1. 아스파르트산
2. 오르티닌
3. 아르기닌
4. 베타인
5. 글루타티온

아스파르트산은 생화학 반응 과정에서 NAD 효소가 생성됩니다. NAD 효소는 아세트산이 물과 이산화탄소로 분해되도록 대사 되는 구연산회로에 작용하는 조효소입니다. 따라서 아스파르트산으로 NAD 효소가 생성되어 많아지면, 에탄올을 분해하는 대사가 활발하게 이루어져서 숙취 해소에 효과를 줄 수 있습니다. 또한 아스파르트산은 요소회로(Urea Cycle)에서도 중요한 역할을 합니다. 요소회로는 사람의 몸에서 생성된 암모니아라는 독성물질을 독성이 없는 요소로 전환하고, 혈류를 통해 신장에서 소변으로 배출됩니다.

요소회로에서 아스파르트산과 함께 오르티닌도 중요한 역할을 하는데, 오르티닌 역시 간 해독 기능에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

아르기닌도 요소회로에 기여하는 성분으로 간 해독 작용에 도움을 주고, 일산화질소를 만들어주는 역할을 합니다. 일산화질소(NO)는 혈관 확장과 이완을 시키는 물질로 혈압을 내리고 동맥경화와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 쉽게 말해 신진대사를 활성화해서 아세트알데히드 배출을 촉진시키기 때문에 숙취를 해소하고, 알코올성 지방간을 예방할 수 있는 성분입니다. 또한 아르기닌을 활용해서 협심증 치료제를 개발하려다가 비아그라가 개발되기도 했습니다.

베타인은 글루타티온을 합성하기 위해 필요한 물질입니다. 글루타티온은 노화를 막을 수 있는 항산화제로 많이 알려져 있어 피부 미용에도 많이 활용되고 있습니다. 글루타티온은 간의 해독작용에 중요한 역할을 하기 때문에 베타인을 섭취해서 글루타티온 합성을 도울 수 있습니다.

따라서 위와 같은 5가지의 성분을 섭취하면, 숙취 예방 및 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

약국에서 구할 수 있는 숙취 예방 및 해소제 추천

약국에서 쉽게 구할 수 있으면서, 앞서 설명해 드렸던 숙취 예방 및 해소에 도움을 줄 수 있는 5가지 성분이 모두 포함되어 있는 일반의약품은 다음과 같습니다.

1. 간프로, 헤파겔 : 아스파르트산과 오르티닌
2. 가네톡액 : 아르기닌, 베타인, 베타인염산염, 시트르산수화물
3. 에바치온 : 글루타티온

자세한 설명을 이어서 드리겠습니다.

간프로와 헤파겔

간프로와 헤파겔에는 앞서 설명해 드렸던, 아스파르트산과 오르티닌 성분이 들어있습니다. 간프로와 헤파겔은 똑같은 성분으로 이루어져 있으며, 간 기능을 개선하는 일반의약품입니다. 약국에서 간프로와 헤파겔이 없는 경우에는 라라올라, 라라포텐, 포텐스틱 등으로 대체해서 추천받을 수 도 있습니다.

가네톡액

가네톡액에는 아르기닌과 베타인 성분이 들어있는 숙취 예방 및 해소에 도움을 주는 일반 의약품입니다. 이외에 포함되어 있는 베타인염산염은 소화 장애에 도움을 주고, 시트르산수화물(구연산)은 피로를 회복하는데 도움을 주는 성분입니다.

에바치온

에바치온은 캡슐 형태로 되어 있으며, 글루타티온이 들어있는 일반의약품입니다. 사실 글루타티온을 알약 형태로 섭취했을 때는 특정 운반체가 없어서 생체 이용률이 상당히 낮다고 알려져 있습니다. 하지만, 숙취 해소 보조제 역할을 하기에는 도움이 될 수 있습니다.

에바치온에는 유당(젖당)이 함유되어 있기 때문에 갈락토오스 불내성, 유당 불내증 등의 문제가 있는 경우에는 섭취를 주의해야 합니다.

가장 먼저 설명해 드린 간프로와 헤파겔와 비슷한 성분을 가지고 있는 약으로는 라라올라, 라라포텐, 포텐스틱 등이 있습니다. 약국에서 구매할 수 있으며, 30개입 정도로 1박스 단위로 판매하는 경우도 있지만, 낱개로 판매하는 경우도 있기 때문에 약국에서 문의해 보고 저렴하게 구매할 수 있습니다.

라라올라와 라라포텐, 포텐스틱의 성분은 오르티닌은 빠져있고, 아스파르트산과 아르기닌수화물로 이루어져 있습니다. 마지막으로 추천해 드린 가네톡액에도 아르기닌이 유효 성분으로 포함되어 있습니다.

라라올라, 라라포텐, 포텐스틱 중 1개를 섭취하고, 가네톡액을 함께 섭취했을 때는 아르기닌을 과량 복용했을 때 나타나는 설사, 구역, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 가네톡액과 함께 섭취하기에는 간프로 또는 헤파겔을 추천합니다.