기미, 주근깨, 색소침착의 원인을 해결하는 영양제

햇볕이 따뜻해지면 밖에 많이 나가고 피부는 자연스럽게 햇빛에 노출되기 쉬운데요.
이런 햇빛에 노출되면서 기미, 주근깨, 검버섯, 간반, 색소침착 등을 예방하려고 많이 선크림을 바르는 방법으로 예방을 많이 하는데요. 하지만 한 번 생겨난 색소침착은 쉽게 사라지지 않는 특징을 가지고 있습니다.
요번에는 기미와 색소침착을 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

색소침착의 원인을 해결하는 영양소

(1) 간과 색소침착의 연관성

① 간의 기능

간은 하는 일이 엄청나게 많은 내부 장기인데요. 몸의 가치가 천냥이라면, 간은 구백 냥이라는 말을 들어보셨을 거예요. 실제로 간은 몸에 있어서 정말 중요한 장기입니다.
간의 기능에 대해서 알아보면, "입을 통해서 영양소가 섭취했을 때 → 위를 통해 소화가 되고 → 장을 통해서 흡수가 되고 → 간으로 영양소 이동"되는데, 마지막으로 간으로 영양소가 이동이 되어 왔을 때, 그것을 우리 몸에서 이용이 될 수 있도록 합성을 하고 각 장기로 분배를 시키며, 비상시에도 쓸 수 있도록 영양소와 혈액을 저장합니다. 그리고 간은 가장 중요한 기능인 독소를 해독하는 기능을 가지고 있습니다.
피부에 색소침착과 관련되어 있는 것은 바로 간의 해독기능입니다.
간이 해독을 하는 경로를 살펴보고 해독이 잘 안 되는 이유를 살펴볼 수 있는데요.
간이 대사라는 것을 통해서 우리 몸의 대사산물인 쓰레기가 생길 수밖에 없는데, 이런 쓰레기를 버리는 통로가 바로 간에서 시작이 되는데, 간에서 일을 하고 발생한 쓰레기를 바로 쓸개즙이라는 담즙을 통해서 노폐물에 묻혀서 버려집니다.

② 간이 해독 기능을 잘 못하는 경우

1. 간의 기능이 약해져 쓸개즙이 부족하거나 분비가 잘 안 되었을 경우 : 얼굴색이 칙칙하고, 누렇게 뜨게 되고, 소화가 잘 안 됩니다.
2. 해독할 수 있는 능력보다 더 많은 독소가 들어왔을 경우 : 스트레스, 술, 미세먼지, 환경호르몬, 식품첨가물 등이 많이 들어오면 얼굴색이 칙칙해지고, 부종이 생기고, 기미가 생기게 됩니다.
3. 독소로 인해 활성산소가 많이 생겨 간이 손상되었을 경우 : 기미, 검버섯, 만성질병이 생기게 됩니다.

이렇게 간의 해독 기능이 약해지면, 기미나 주근깨, 간반, 검버섯 같은 색소침착이 생길 수밖에 없습니다.
실리마린은 간의 해독 기능을 원활하게 해 주기 때문에 색소침착을 막을 수 있는 영양소 중 하나입니다.

(2) 실리마린이란?

실리마린은 역사가 깊은 영양소이고, 쉽게 구할 수 있고, 가격도 저렴하면서 효능이 굉장히 우수한 성분입니다. 피부에 대해서 고민을 가지고 있다면, 가장 먼저 추천하는 것은 간장약이라고 합니다.
실리마린은 엉겅퀴추출물이고, 밀크시슬이라고 더 많이 알려져 있습니다.
엉겅퀴추출물 = 밀크시슬 = 실리마린 모두 같은 개념이라고 생각할 수 있습니다.
밀크시슬과 실리마린의 차이에 대해서 알아보자면, 실리마린은 유럽과 북유럽에 자생하는 엉겅퀴의 일종인 밀크시슬에 함유된 항산화 성분을 의미합니다. 그래서 영양제나 영양성분을 알아볼 때 밀크시슬이나 실리마린은 같은 개념의 영양성분으로 이해하시는 것이 더 편리합니다.
추가적으로 밀크시슬을 '카르두스마리아누스'라고도 표기한다는 것을 알아두시는 것도 도움이 되겠습니다.

실리마린의 효능

실리마린의 효능은 간 기능 보강, 피로해소, 지방간, 피곤함, 특히 색소침착을 해결하는데 효능이 좋습니다.
그래서 주근깨, 기미, 검버섯, 간반과 같은 색소침착으로 고민이신 분들에게 권장드릴 수 있는 성분입니다.

실리마린 영양제를 고르는 방법

[함량 확인] 건강기능식품이나 일반의약품에 사용되는 밀크시슬 원료는 대부분의 50%의 실리마린을 함유하고 있습니다. 더 높은 제품도 있지만, 따로 표기가 되어 있지 않으면 50% 정도라고 보시면 되겠습니다.
함유량을 보는 이유는 밀크씨슬 추출물 100mg 속에 50mg의 실리마린이 들어있다는 뜻입니다.
예를 들어 보면, 밀크씨슬 추출물 260mg의 A제품과 실리마린 130mg의 B제품의 기능성분만 따져보면 어떤 제품이 더 좋을까요? 눈에 보이는 260mg의 A제품이 더 효과가 좋을 거라고 생각이 들 수 있겠지만, 그렇지 않습니다. 앞서 설명한 것처럼 밀크씨슬 추출물의 50%의 실리마린이 들어있기 때문에 A제품과 B제품의 기능 성분 함량은 똑같은 제품입니다.
[건강기능식품] 일반 의약품에서 건강기능식품으로 출시되는 경우가 종종 있는데, 대표적인 것이 간 건강에 도움을 주는 밀크씨슬과 기억력 개선에 도움을 주는 은행잎 추출물이 있습니다.
우리나라에서 밀크씨슬은 일반의약품으로 판매가 시작되어서 약국에서만 구매가 가능하다가 2009년 밀크씨쓸이 개별인정형 건강기능식품으로 등록되면서 일반소비자들이 좀 더 쉽게 구입 복용할 수 있게 되었습니다.
그만큼 간 기능 회복에 대한 효능이 뛰어나다고 안정성이 있다는 것을 확인해볼 수 있습니다.
[밀크씨슬 추출물 종류] 밀크씨슬 열매 추출물과 씨앗추출물이라고 적혀있는 것을 보신 적 있을 텐데요. 그런데 밀크씨슬은 열매가 곧 씨앗이고, 씨앗이 곧 열매이기 때문에 결국 같은 성분의 제품입니다.

실리마린 영양제 복용방법

[실리마린 권장 섭취량] 우리나라 식약처에서는 실리마린 하루 권장량을 130mg으로 한정해 놓았고, WHO(세계보건기구)의 하루 권장량은 200mg입니다.
건강기능식품으로 출시된 실리마린 또는 밀크씨슬 제품들 중 적정 권장량을 고려해서 선택하고 섭취하는 것이 부작용을 줄일 수 있는 방법 중 하나입니다.
[실리마린 복용시간] 실리마린은 복용 시간은 세포 재생은 수면 중 일어나는데, 간세포의 회복을 위해서 저녁에 복용하고 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.
[실리마린 부작용] 실리마린은 장기간 복용했을 때, 심각한 부작용은 없는 것으로 알려져 있고, 과다 복용 시 복통, 설사, 가스, 속 쓰림, 소화불량 등의 일반적인 부작용이 발생할 수 있습니다.