슬기로운 수험생 생활(음식 및 영양제)

# 두뇌 발달과 기억력 증진에 탁월한 효과가 있는 "오메가 3"

# 잠을 잘 이루지 못하는 수험생에게 필요한 "로열젤리" 
# 수험생을 위한 "종합 비타민"

 

수험생들은

수면 부족이나 스트레스를 받기 때문에 면역력이 약해진 상태여서 감기나 독감에 걸리는 경우가 많습니다.

수험생때는 체중이 늘어나고, 너무 많이 먹으면 공부할 때 부대끼기도 하고 소화도 잘 안돼서 불편하며
수능을 앞두고 불안 초초한 마음에 잠을 제대로 못이루는 경우가 많습니다.

 

수험생이 먹으면 좋을 만한 음식

부모님의 마음으로 수험생이 고생하는 것을 바라보고 우리 아이가 힘들겠구나 생각해서 보양식을 챙겨주는 경우가 많습니다.
그런데 지나치게 고열량, 고지방의 보양식을 먹게 되면 수험생들은 보통 운동량이 굉장히 적기 때문에 오히려 소화불량이나 여러가지 위장 장애가 올 수도 있습니다. 또한 비만의 원인이 될 수도 있구요
이런 이유로 기름지고 고열량의 음식보다는 고단백의 음식을 추천드립니다.고단백 음식은 고기를 먹더라도 적색육보다는 백색육, 닭고기 같은 것들을 말합니다.
특히, 제철 어류 같은 경우에도 굉장히 고단백입니다.
추가적으로 에너지 대사 과정에서 필요한 비타민이나 미네랄이 부족한 경우가 많기 때문에 열량에 집중하기 보다는 비타민이나 무기질, 미네랄을 위해서 제철 과일(감귤류)이나 영양제를 섭취해주는 것이 바람직 합니다.

 

주의해야할 영양소

아이들이 피곤해한다고 피로회복제를 굉장히 많이 먹는 경우가 있는데요.
일부 피로회복제는 고함량의 카페인이 함유되어 있는 경우가 많기 때문에 과다섭취시 교감신경계가 항진되어 불안감이 지속될 수 있고 수면 장애를 유발 할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

매년 찾아오는 수능, 모든 수험생들이 슬기롭게 이겨내길 바래봅니다.

수험생을 위한 컨디션 관리 방법