반응형 간헐적 단식 원리1 간헐적 단식의 다이어트 원리와 방법 그리고 효과 간헐적 단식이 다이어트 효과가 있는 이유 인체에 음식이 들어오지 않는 시간이 12시간을 넘어서면, 부족해진 포도당 대신 지방조직이 유리지방산으로 분해돼서 혈액으로 들어오게 됩니다. 유리지방산은 간에서 지방이 대사 되는 베타 산화 과정을 거쳐 케톤을 생성하는데, 케톤은 포도당 대신 뇌에서 에너지원으로 활용되고 근육에서도 에너지원으로 활용됩니다. 결과적으로 간헐적 단식이 체지방을 줄이는 효과를 가져오는 것입니다. 식습관에 관한 연구들을 모아서 메타 분석한 최근 연구결과 수시로 먹는 일반 식습관의 경우 포도당 공급이 충분해서 지방조직은 쓰이는 경우가 없지만, 간헐적 단식의 경우 지방 조직이 에너지원으로 쓰이면서 케톤 수치가 올라갑니다. 이런 원리로 지방 조직이 소모되면서 간헐적 단식이 다이어트 효과를 낼 수 .. 2022. 11. 28. 이전 1 다음 반응형